ММА

MMA создано  для амбициозных людей, готовых упорно тренироваться, добиваться результатов в спорте, карьере, бизнесе, развиваться физически и интеллектуально.

Главная особенность ММА – сочетание техник и приемов из разных видов единоборств: самбо, бокс, кикбоксинг, карате, грэпплинг, тайский бокс, дзюдо и другие.

ММА является полноценной боевой системой, в которой присутствуют элементы борьбы на полу (партер) и в стойке (клинч), а также применяются удары. Благодаря этому спортсмен получает прекрасную физическую подготовку, и может противостоять противнику любого стиля единоборств.

Приглашаем всех желающих, любого возраста и уровня подготовки. Программа занятий подойдет как опытным так и начинающим спортсменам. Тренировки строятся исходя из индивидуальный особенностей каждого человека, цель которых - развитие и совершенствование физических способностей без вреда здоровью.

ПРОГРАММА ММА:

1. Теоретическая подготовка

  • техника безопасности
  • спортивный режим
  • правила соревнований, терминология
  • основы доврачебной помощи
  • питание

2. Физическая подготовка

  • развитие силы
  • развитие быстроты
  • развитие выносливости
  • развитие гибкости
  • развитие ловкости
  • специальная физическая подготовка
  • работа на специальных снарядах (груша, мешок, лапы, настенная подушка, пневматическая груша)
  • работа с инвентарем (скакалка, теннисный мяч, резинка, утяжелители)

3. Техническая подготовка

  • стойки
  • передвижения
  • дистанция в смешанных единоборствах
  • удары ногами
  • удары коленями
  • удары руками
  • удары локтями
  • защита руками, ногами
  • защита передвижениями
  • комбинированные удары руками, ногами
  • встречные атакующие действия
  • борьба в стойке
  • броски, подсечки
  • борьба в партере
  • ударная техника в партере
  • удушающие приемы
  • болевые приемы на руки, на ноги
  • защита лежа на спине против добивания
  • защита от болевых, удушающих приемов

4. Тактическая подготовка

  • формы ведения боя (разведка, наступление, оборона)
  • бой на дальней дистанции
  • бой на средней дистанции
  • бой на ближней дистанции
  • разведывательные действия
  • финты
  • тактика передвижений в ринге, восьмиугольнике
  • тактика борьбы в партере с применением ударной техники

5. Психологическая подготовка

  • общая психологическая подготовка
  • формирование волевых качеств
  • подготовка к длительным физическим нагрузкам
  • подготовка спортсмена к экстремальным условиям спортивных соревнований
  • аутогенная тренировка