ММА

MMA создано для амбициозных людей, готовых упорно тренироваться, добиваться результатов в спорте, карьере, бизнесе, развиваться физически и интеллектуально.
Главная особенность ММА – сочетание техник и приемов из разных видов единоборств: самбо, бокс, кикбоксинг, карате, грэпплинг, тайский бокс, дзюдо и другие.
ММА является полноценной боевой системой, в которой присутствуют элементы борьбы на полу (партер) и в стойке (клинч), а также применяются удары. Благодаря этому спортсмен получает прекрасную физическую подготовку, и может противостоять противнику любого стиля единоборств.
Приглашаем всех желающих, любого возраста и уровня подготовки. Программа занятий подойдет как опытным так и начинающим спортсменам. Тренировки строятся исходя из индивидуальный особенностей каждого человека, цель которых - развитие и совершенствование физических способностей без вреда здоровью.
ПРОГРАММА ММА:
1. Теоретическая подготовка
- техника безопасности
- спортивный режим
- правила соревнований, терминология
- основы доврачебной помощи
- питание
2. Физическая подготовка
- развитие силы
- развитие быстроты
- развитие выносливости
- развитие гибкости
- развитие ловкости
- специальная физическая подготовка
- работа на специальных снарядах (груша, мешок, лапы, настенная подушка, пневматическая груша)
- работа с инвентарем (скакалка, теннисный мяч, резинка, утяжелители)
3. Техническая подготовка
- стойки
- передвижения
- дистанция в смешанных единоборствах
- удары ногами
- удары коленями
- удары руками
- удары локтями
- защита руками, ногами
- защита передвижениями
- комбинированные удары руками, ногами
- встречные атакующие действия
- борьба в стойке
- броски, подсечки
- борьба в партере
- ударная техника в партере
- удушающие приемы
- болевые приемы на руки, на ноги
- защита лежа на спине против добивания
- защита от болевых, удушающих приемов
4. Тактическая подготовка
- формы ведения боя (разведка, наступление, оборона)
- бой на дальней дистанции
- бой на средней дистанции
- бой на ближней дистанции
- разведывательные действия
- финты
- тактика передвижений в ринге, восьмиугольнике
- тактика борьбы в партере с применением ударной техники
5. Психологическая подготовка
- общая психологическая подготовка
- формирование волевых качеств
- подготовка к длительным физическим нагрузкам
- подготовка спортсмена к экстремальным условиям спортивных соревнований
- аутогенная тренировка