ММА

MMA создано для амбициозных людей, готовых упорно тренироваться, добиваться результатов в спорте, карьере, бизнесе, развиваться физически и интеллектуально.

Главная особенность ММА – сочетание техник и приемов из разных видов единоборств: самбо, бокс, кикбоксинг, карате, грэпплинг, тайский бокс, дзюдо и другие.

ММА является полноценной боевой системой, в которой присутствуют элементы борьбы на полу (партер) и в стойке (клинч), а также применяются удары. Благодаря этому спортсмен получает прекрасную физическую подготовку, и может противостоять противнику любого стиля единоборств.

Приглашаем всех желающих, любого возраста и уровня подготовки. Программа занятий подойдет как опытным так и начинающим спортсменам. Тренировки строятся исходя из индивидуальный особенностей каждого человека, цель которых - развитие и совершенствование физических способностей без вреда здоровью.

ПРОГРАММА ММА:

1. Теоретическая подготовка

техника безопасности
спортивный режим
правила соревнований, терминология
основы доврачебной помощи
питание

2. Физическая подготовка

развитие силы
развитие быстроты
развитие выносливости
развитие гибкости
развитие ловкости
специальная физическая подготовка
работа на специальных снарядах (груша, мешок, лапы, настенная подушка, пневматическая груша)
работа с инвентарем (скакалка, теннисный мяч, резинка, утяжелители)

3. Техническая подготовка

стойки
передвижения
дистанция в смешанных единоборствах
удары ногами
удары коленями
удары руками
удары локтями
защита руками, ногами
защита передвижениями
комбинированные удары руками, ногами
встречные атакующие действия
борьба в стойке
броски, подсечки
борьба в партере
ударная техника в партере
удушающие приемы
болевые приемы на руки, на ноги
защита лежа на спине против добивания
защита от болевых, удушающих приемов

4. Тактическая подготовка

формы ведения боя (разведка, наступление, оборона)
бой на дальней дистанции
бой на средней дистанции
бой на ближней дистанции
разведывательные действия
финты
тактика передвижений в ринге, восьмиугольнике
тактика борьбы в партере с применением ударной техники

5. Психологическая подготовка

общая психологическая подготовка
формирование волевых качеств
подготовка к длительным физическим нагрузкам
подготовка спортсмена к экстремальным условиям спортивных соревнований
аутогенная тренировка